気温が下がるこれからの季節は、血行が悪くなりやすいので、小まめなマッサージがおすすめです。
特に入浴後は、体温が上がるため代謝が良くなり、むくみを改善する効果もあります。
今回は環境スペースが、この時期の頑固なむくみを改善するマッサージについて簡単に紹介していきます。
マッサージを始める前に、まずは自分のむくみ具合をチェックしましょう。
脛でチェックする場合であれば、指でグッと脛の中心を押したときに皮膚の弾力がなく押してへこんだ部分が戻りにくければ、脚がむくんでいるサインです。
足首でチェックする場合は、アキレス腱の部分をチェックし、アキレス腱が見えにくいまたは見えなくなると足がむくんでいる状態と判断できます。
次にマッサージの方法を紹介していきます。
足をマッサージするときは、手を握って、そのまま人差し指の部分だけ付きたてるようにこぶしを作ります。
作った握りこぶしでぐるぐると小さな円をかきながら、足の裏全体を刺激していきましょう。
足の裏をマッサージしたら、足の指と指の間に手の指を差し込みグッと伸ばし刺激します。
その後は足先を上下に動かして血流を良くしたら、もう1度握りこぶしを作り、くるぶしから膝に向かってリンパを流していきます。
これらを行うことで足のむくみが取れてスッキリとした印象になります。
