すっかり木々が赤く染まり秋本番となりました。
この時期は秋の味覚と呼ばれる旬の食材が多くお店に並びます。
そのため、ついつい食欲を抑えきれずに太ってしまったと言う人もたくさんいるのではないでしょうか。
今回は環境スペースが、食欲を抑える方法について紹介していきます。
まず、食欲には大きく分けて2種類あります。
一つ目が、前に摂った食事から5時間以上が経過し、はっきりとした空腹状態である「本当の食欲」、もう一つが、空腹ではないけれど空腹感を覚える「嘘の食欲」です。
嘘の食欲で、食事を摂り続けてしまうと、身体の満腹中枢が正常に受け取ることができなくなり、必要以上のカロリーを摂取してしまうと言う結果になるのです。
この嘘の食欲を抑えるためには、「1日3回」の規則正しいバランスのとれた食事を行うことで徐々に改善されていきます。
また、嘘の食欲は、日々の食生活でちょっとした工夫をすることで抑えることができます。
水やハーブティーのようなスッキリとしたカロリーの少ない飲料を飲んだり、ウォーキングやストレッチなど適度な運動、そして食欲を抑えることができるエッセンシャルオイルの利用など、誰でも簡単に実践することができます。
最近食欲が止まらないと言う人は、健康維持のためにも嘘の食欲を抑えましょう。
