学生時代は体育の授業や部活など身体を動かす機会があったと思いますが、大人になると運動不足だと感じる人が全体の約9割近くもいます。
環境スペーススタッフである私もその一人です。
今回は運動不足の人に日常で意識してほしいことをいくつか環境スペースがご紹介します。
1つ目に、姿勢を正しましょう！
デスクワークの方など、背筋を伸ばししっかり床に足をつけて正しい姿勢で作業してみましょう。
正しい姿勢を保つだけで、腹筋や背筋、インナーマッスルが働き、肺活量もアップ、基礎代謝量も上がりいいことづくしです！
次に、早歩きを心がけましょう。
ゆっくり歩いた時よりも2倍ものカロリー消費が期待できます！
ハーバード大学の研究チームによると、歩く速度が速い人ほど死亡率が低く心筋梗塞など血管系の病気にもなりにくいと言われています。
エスカレーターよりも階段を使いましょう！
階段は平らな道よりも約3倍ものカロリーを消費します！
最後に、掃除などの家事も実はとても良い運動になっています！
めんどくさがってだらだらやらずに、風呂掃除や窓ふきなどカロリー消費の為だと思って頑張ると運動不足解消にもつながり、家事もはかどり一石二鳥ですよ♪
